武汉东一健身-功能性体能训练师培训

体能训练师之《功能性体能训练课程》

1.体能基本元素

平衡、爆发力、灵敏性、协调性，反应、速度

2.急速瘦身-（高强度间歇训练、自身重量训练）

瘦身，向来是健身房传统热门的私教产品。以瘦身为目的的会员分为减脂减肥、塑形。我们以成功的案例为基础，将一套套经过验证并成功的训练计划通过实践让教练掌握急速瘦身的来龙去脉、关键点以及如何冲破平台期等要素。DFEA注重的是如何能够有效、快速并安全的帮助会员将体脂体重降下来，达到瘦身、塑形的效果。教练学习后有能力开展减脂减肥、局部塑形以及产后瘦身这3类私教课程。高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。”HIIT不仅仅对心血管循环系统有益，也对无氧ATP/CP系统有帮助；不仅仅会增加你心肺功能的耐力，更会提高你的初速度和爆发力！

3.体能器具介绍及使用

波速球bosubalanceball、药球、能量梯、TRX、标记筒、障碍杆、泡沫轴、健身球、弹力带、平衡板