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自然体育的实践
一、前言：
近年来我国城市里的孩子，在家庭中所处的地位在迅速地上升，不少家长望子成龙，对孩子百般照顾，过度地保护，结果使这些孩子娇气，怯懦，独立性差，人际交往少，缺乏艰苦的锻炼。 而繁重的学习生活，使大脑和神经长期处于紧张状态，他们很少接触社会，很少接触大自然。一位世界著名的古代医学家说过，"人越是远离大自然，越是接近疾病"。所以这对孩子们的身心健康都是极为不利的。"宝剑锋自磨砺出，梅花香自苦寒来"。孩子们正是缺少"磨"与"苦"。 为了使孩子们健康地成长，必须重视给予他们锻炼的机会。以便适应这个不断发展变化的世界。要引导孩子们去接触社会，走向大自然，去学习，锻炼，去经风雨，见世面。
二、活动的时间和内容
自1985年至今，我校增设了少儿班(10-14岁)，为了使他们身心健康地发展，我们在保证每周两节的体育教学外，还利用星期六下午开展丰富多彩的野外的体育活动。 内容有：行军、爬山、定向越野、运动旅游、骑自行车、划船、游泳、跳水等训练。利用自然力进行锻炼。
三、野外体育的计划与实施 野外的体育活动有很多潜在的危险。为了达到锻炼，教育的目的，为了安全和愉快的活动，必须安排好活动计划。野外活动内容丰富，各有特点，安排活动时要估计到各种情况与对策。
(一)计划的目的性： 通过什么活动进行锻炼，在锻炼中学生应掌握那些知识，进行什么教育，培养什么品质。
(二)活动的安排：
1活动的内容及方法，组织形式。
2行动的路线
3集合的时间，地点
4安排活动时应注意到： (1)季节与天气情况 (2)学生的体力与着装 (3)经济负担和食宿 (4)可能出现的问题及安全措施
(三)活动中的要求
1激发活动动机，使学生明确活动的意义
2抓住各教育机会，进行教育，
3注意饮食卫生
4适当的休息
5充分发挥干部的作用
6大集体、小自由、及时清点人数，各组之间保持紧密的联系。
7教师要统观全局，各项活动前，提出具体的要求，防患于未然。
学生日记摘抄：
田菁："今天上午徐老师带给我们一个振奋人心消息，下午体育课去八大处。上次爬香山时，我使劲往上爬，可后来越走越险，我害怕极了，我还是心惊胆战的往上爬。到了石阶路上，我心里安静了，可谁想杜老师走的飞快不一会我就落下一大段，可我还是坚韧不拔地向上追赶。"
郑子超："这次活动可真有意思，一想到下星期还有活动，我就高兴得不得了，去八大处这次活动，使我懂了许多知识，认识了椽树，皂角，真有意思；爬山每走一步都要费很大力气，我们卖力气往上爬，一会就累了，爬山并不是一件好做的事。"
高虹："山好高,越走越难，我的腿都抬不起来了，我鼓足最后一口气冲上去，远足不仅锻炼身体，还参观游览古迹，增长知识，使我们更加热爱我们的祖国。"
贺度昀："我简直不敢相信，这是我曾爬过的山，因为它太险峻了，回校后那爬山的情景还时时在我脑海里出现。"
华一嘉："行军虽然有些艰苦，却很有意思。我们都喜欢这种的活动。"
葛婕："这次活动虽然已经结束了，但我的脑子里却已留下了永远无法抹去的印象，可能是因为在雨中游玩别有风味；或许是同学闪的乐观精神感染了我，使我玩得非常开心!更或许是这次锻炼的难度非比异常，而我努力克服了困难，所以留下了如此深刻的印象。"
崔强："今天下午我们准备从苹果园走回学校，我一听甚是惊愕，要知道从苹果园到学校有18公里呢!…… 烈日当头，腿直打软，但我自己叫着，崔强应坚强，于是又坚持下去了。 大约4：20分我们到了学校，一种幸福从心底油然生起，因为我从苹果园走回来了，这次我尝到了历尽艰苦达到目的的幸福。"
磨炼(记一次野外活动)
4月29日是学生期中考试后的第一天，早晨五(3)班的学生像往常一样等待着上课，这时我推开教室门，同学们先是一楞，而后有些骚动，我慢步走上讲台，这时大家很安静，在等待，看这体育老师今天要干什么?我开始讲，同学们：你们这几天正忙着紧张的考试，可能没看晚间电视新闻，前两天晚间播发了一条学校体育见闻引起了我的注意，电视报导介绍了日本一所北方的学样，在冰雪覆盖的冬天，早晨学生们穿着短裤，拖鞋去上学，学校名为"苦身体，强意志。" 我觉的这种做法正是孟子所说的："劳其伤骨，苦其心志"。也就是说，一个人要提其大任必须使他的身体和心志受到磨炼。 有的家长也许觉的这对孩子是虐待，可也许有人会看成是对孩子的另一种形式的爱。 人只有经过磨炼，才能自炼成钢。孙悟空在老君炉中七、七、49天炼成了铜头，铁背，火眼金睛，所以我们也要有意识的磨炼。 在今天的练习中，同学们不要向我提出任何要求，像什么我渴了，我饿了，我累了等等。 好，同学们整理服装，可以去厕所，10分钟后在教室外边集合。 集合前，同学们纷纷在猜测，有的同学说今天要行军，有的说：今天去划船。因为感到活动有点神秘，所以更增加了情趣。
出发前我提出两点要求：
1要注意交通安全。
2乘车时要做文明乘客。
当同学知道乘地铁去苹果园时，大家已确信要从苹果园走回学校了，但下车后我们又改乘汽车来到八大处。平时体育活动中，男生样样活动走在前头为了使女同学也能敢想，敢干，创造一个锻炼的机，我提议今天由女同学带路，把大家带到"八处"去。 路比较宽，坡度也不大，很快同学们到了卢师山上的第八处：即证果寺。从寺门向西再向北即是秘魔崖。从崖边向西望为群山耸立，下边是深约20余米的山沟，北面和东面皆为石壁。大家感到已经到了山穷水尽的地步，不少人都做向后转的转备，这时我说道：路是人走出来的，世界上本没有路，但人们不断地探索与开拓，这不但需要信心，还需要勇气。你们看崖西北角处尽管坡度很大，但完全可以抵达沟底。 我提示了下坡的要领，接着进行了示范，顺利下到沟底。这时比较胆大的男同学开始陆续行动，教师不断地给予纠正，肯定和鼓励，余下的同学也努力克服紧张情绪和恐惧心理，试探着前进，有的蹲着向前移动，最后到达沟底。 沟底并没有路，乱石横卧，大小不一、为了能顺利前进，我提出要胆大，心细，注意安全。胆大即是要有勇气克服困难，心细就是选好落脚点，留神碰撞，滑绊摔伤。为了安全，进行分组，男、女生，体质强弱搭配，强调同组队员要互相帮助。 同学们在沟底连蹿带蹦的走了一二里地，又开始了爬坡，并不断的穿过灌木，稍不留意就会划破脸或扎了手，经过几扎之后不少人开始用小棍拨着树枝前进。 灌木渐渐的少了，两山的坡度却加大了，经过一个多小时的奋战，接近了平坡山顶，前面有一个高大的牌楼，上边写着三个大学，从这边
会是"地喜欢"。从那边念则是"欢喜地"。 反正同学比较欢喜，认为我们可异到了终点。 然而我们稍适休息即又前进，有的同学问往哪儿走?我含混的回答往前走。队伍沿着山脊前进，上下起伏，像一条漫游的长龙。有的同学在日记中写道：走呀!走呀!也不知道走了有多远，口中一点唾液也没有了，嗓子像冒了烟，腿也像灌了铅，若是跟着家长我早就赖着不走了，而今天我们在有意识地磨炼。 当同学得知自己到了香山时，大家高兴极了，有的同学说：我们真不敢相信这么远的路我们走过来了。有的同学说：这次旅行是兴奋，骄傲，还是觉得总算熬过来了，委屈，也许会有。这时我们要下山了，香山高500多米这次下山又是锻炼同学勇气和提高对自然的适应力的机会，所以我们决定走从山上直通底下的山沟。
教师讲了两点：
1难与易的相对性。不断提高对自己的要求。
2下坡时的动作要领和要求。途中教师不断提示，并及时肯定和鼓励。表扬好的人和事。同学们互相提醒，互相帮助到了山下，迎面来了几个小青年问：你们爬到山顶了吗?满有些瞧不起的意思。这时几个同学一起回答：我们从八大处一直走来的。当时那几个人就不说话了。 一个同学在日记中写到，我真感到高兴，这次活动不光磨炼了我们的意志，还让我们走进了生活。 另一个同学说，终于到了目的地了，我的沮丧情绪一下子要到九宵云外了。剩下的只有高兴、自豪，和疲劳，干渴。是的，同学们从早晨到现在已经5个小时没有吃东西。也没喝水了。
一个同学说：老师总算"开恩了"为我们每人买了两瓶汽水，两个面包，让我们吃个痛快，这是一顿永生难忘的午餐。 活动即将结束了，我讲了几点：
1肯定成绩： 活动中大家互相关心，互相帮助。
2开发了潜在的能力。克服了生理和心理的障碍，又一次超越了自我。
3通过活动提高自己的勇气和信心。
4回家途中注意交通安全。到家要好休息。
通过这次活动，使我对同学更加了解，缩短了师生间和距离，教师在活动中也不断地使自己受以鼓舞和教育。 这项活动虽然艰苦，但同学预意参加，并认为在活动中意志受到锻炼，能力有所提高。活动前情绪欢乐和喜悦，活动后心情愉快，所以说这项活动是有生命力的。
通过自然体育活动能增强体质，学习知识提高适应自然的能力、磨炼意志，陶冶情操。开阔眼界，增加情感体验，密切同学关系，活跃孩子们的生活。所以自然体育活动应成为学生体育教育和身心锻炼的手段。 早在200年前卢梭就提出了回归大自然的号召，让我们带领着学生到蓝天下的学校去进行新的学习吧!
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